최화정 양배추 샐러드 만드는 법 사과 양배추 샐러드 레시피 엑스트라 버진 올리브유

최화정 양배추 샐러드 만드는 법 사과 양배추 샐러드 레시피 엑스트라 버진 올리브유 최화정 양배추 샐러드 만드는 법 사과 양배추 샐러드 레시피 엑스트라 버진 올리브유

사과와 양배추는 함께 섭취했을 때 서로의 효능을 보완하고 강화하는 좋은 궁합을 가지고 있습니다.

두 식재료 모두 식이섬유가 풍부해 포만감을 높이고 과식을 예방하며 저칼로리로 체중 조절에 도움이 됩니다.

또 양배추 설포라판은 혈관 내 혈전을 억제하고 사과칼륨은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

양배추와 사과를 함께 섭취하게 되면 각종 비타민과 펙틴, 설포라판 등의 항산화 성분에 의해서 면역력을 높일 수 있습니다.

이 두 가지 재료로 양배추 샐러드를 만들어보려고 합니다.

사과와 양배추는 함께 섭취했을 때 서로의 효능을 보완하고 강화하는 좋은 궁합을 가지고 있습니다.

두 식재료 모두 식이섬유가 풍부해 포만감을 높이고 과식을 예방하며 저칼로리로 체중 조절에 도움이 됩니다.

또 양배추 설포라판은 혈관 내 혈전을 억제하고 사과칼륨은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

양배추와 사과를 함께 섭취하게 되면 각종 비타민과 펙틴, 설포라판 등의 항산화 성분에 의해서 면역력을 높일 수 있습니다.

이 두 가지 재료로 양배추 샐러드를 만들어보려고 합니다.

재료는 이렇게 준비해주세요. 양배추, 사과, 레몬즙, 올리브오일 재료는 이렇게 준비해주세요. 양배추, 사과, 레몬즙, 올리브오일

재료가 되게 간단하죠? 샐러드도 구색을 갖추면 의외로 재료가 많이 들어가는데 이 샐러드는 재료가 심플하기 때문에 꼭 한번 같이 만들어 보시기 바랍니다.

재료가 되게 간단하죠? 샐러드도 구색을 갖추면 의외로 재료가 많이 들어가는데 이 샐러드는 재료가 심플하기 때문에 꼭 한번 같이 만들어 보시기 바랍니다.

먼저 양배추는 채 썰어 물에 담가 씻은 후 물기를 빼고 준비해 둡니다.

먼저 양배추는 채 썰어 물에 담가 씻은 후 물기를 빼고 준비해 둡니다.

사과를 깨끗이 닦고 적당한 크기로 잘라 그릇에 담습니다.

그릇에 담아준 사과를 도깨비방망이로 으깨면 이렇게 예쁘게 깨집니다.

최화정 씨는 강판을 썼는데 저는 집에 강판이 없어서 도깨비방망이를 썼어요. 편한 도구를 이용하시면 됩니다.

사과를 깨끗이 닦고 적당한 크기로 잘라 그릇에 담습니다.

그릇에 담아준 사과를 도깨비방망이로 으깨면 이렇게 예쁘게 깨집니다.

최화정 씨는 강판을 썼는데 저는 집에 강판이 없어서 도깨비방망이를 썼어요. 편한 도구를 이용하시면 됩니다.

 

채썬 양배추 위에 갈은 사과를 올려놓고 채썬 양배추 위에 갈은 사과를 올려놓고

레몬즙을 조금 뿌려주세요. 그리고 엑스트라 버진 올리브 오일을 적당량 뿌려주세요. 레몬즙을 조금 뿌려주세요. 그리고 엑스트라 버진 올리브 오일을 적당량 뿌려주세요.

로즈마리를 한줄기 얹어 장식하면 양배추 샐러드 완성!
로즈마리를 한줄기 얹어 장식하면 양배추 샐러드 완성!

 

 

재료를 잘 섞어서 먹어봤어요. 아삭아삭한 식감의 양배추와 상큼한 사과와 올리브의 향이 어우러져 고소하고 건강한 기대 이상의 맛이네요. 일반 드레싱을 사용하여 먹는 샐러드보다 훨씬 입이 깔끔하고 좋습니다.

매일 아침 만들어 먹어도 너무 좋을 것 같아요. 간단하게 만들어 먹을 수 있지만 맛있으니 꼭 한번 만들어 보세요. 재료를 잘 섞어서 먹어봤어요. 아삭아삭한 식감의 양배추와 상큼한 사과와 올리브의 향이 어우러져 고소하고 건강한 기대 이상의 맛이네요. 일반 드레싱을 사용하여 먹는 샐러드보다 훨씬 입이 깔끔하고 좋습니다.

매일 아침 만들어 먹어도 너무 좋을 것 같아요. 간단하게 만들어 먹을 수 있지만 맛있으니 꼭 한번 만들어 보세요.

궁금하시면 네이버 톡톡 하세요!
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[양배추 요리] 알토란 양배추 스테이크~ 쌈장 소스가 되게 고급스럽네 양배추 요리를 찾다가 만들고 싶은 걸 찾았어요. 양배추 스테이크 재료는 이렇게 준비해 주세요. 양배추, 방울… m.blog.naver.com [양배추 요리] 알토란 양배추 스테이크~ 쌈장 소스가 되게 고급스럽네 양배추 요리를 찾다가 만들고 싶은 걸 찾았어요. 양배추 스테이크 재료는 이렇게 준비해 주세요. 양배추, 방울… m.blog.naver.com

 

[다이어트 레시피] 아삭아삭한 식감이 좋은 크래미 양배추 샌드위치 집에 유통기한이 임박한 크래미가 있어서 간단하게 샌드위치를 만들어 보려고 합니다.

크래미양배추샌드… m.blog.naver.com [다이어트 레시피] 아삭아삭 식감이 좋은 크래미양배추샌드위치집에 유통기한이 임박한 크래미가 있어서 간단하게 샌드위치를 만들어 보려고 합니다.

끄라미 양배추 샌드…m.blog.naver.com

 

[맛의 광장] 다시마 쌈장 – 양배추 쌈과 찰떡궁합, 밥도둑 맛의 광장에서 백종원 씨가 다시마 쌈장을 만들고 있었어요. 마침 쌈다시마가 한 팩 있어서 만들어보려고요. m.blog.naver.com [맛의 광장] 다시마 쌈장 – 양배추 쌈과 찰떡궁합, 밥도둑 맛의 광장에서 백종원 씨가 다시마 쌈장을 만들고 있었습니다.

마침 쌈다시마가 한 팩 있어서 만들어보려고요. m.blog.naver.com