혈관 길이는 지구 둘레의 2배가 넘는 10만여 킬로미터에 달한다고 합니다.
이 긴 관을 따라서 몸 구석구석까지 혈액이 흘러갑니다.
원활한 혈액순환은 건강을 위해 가장 중요한 요소인 하나요.혈관을 통해 심장과 뇌, 근육과 피부 등 신체 곳곳으로 영양분과 산소가 운반되기 때문입니다.
혈액순환을 돕는 간단한 방법이 있습니다.
물을 마시는 혈액은 약 90%가 물로 이루어져 있습니다.
따라서 물을 충분히 마시는 것이 필요합니다.
겨울에는 마시기에 적당한 미지근한 물이 좋아요.스쿼트 어깨 너비로 다리를 벌리고 서다.
팔은 옆으로 내려서 허리를 잡거나 앞으로 쭉 뻗거나 양손을 모은 자세를 취하면 되겠네요.의자에 앉듯이 천천히 무릎을 굽힙니다.
등을 편 채 잠시 멈추었다가 다시 천천히 원래의 자세로 돌아갑니다.
스쿼트는 혈액순환에 기여할 뿐만 아니라 근력을 키우고 혈당을 낮추고 등을 튼튼하게 합니다.
브러쉬 마사지 혈액이 흐르는 방향을 따라서 솔로 마사지를 해 주면 좋겠습니다.
푸석푸석하고 납작한 브러쉬가 달린 바디 브러시로 매일 목욕하기 전에 몸을 씻어주면 됩니다.
다리부터 시작해서 위로 올라가면 돼요. 다리와 팔은 길게 쓸어주시고 배꼽 주위와 허리 뒤는 원을 그리면서 잘라주세요.수시로 움직이기 편하게 앉아 있으면 혈관이 탄력을 잃기 쉽죠.앉아 있다가 적어도 1시간에 한 번은 일어나서 몸을 풀어야 해요.주변을 걷는 것은 물론 제자리걸음만 해도 도움이 됩니다.
금연담배의 유효성분인 니코틴은 모든 장기에 그렇듯이 혈관에도 해롭습니다.
동맥벽에 손상을 일으킵니다.
또 피를 딱딱하게 만드는 혈소판의 응집력을 높이기 때문에 혈액이 끈기 있게 됩니다.
담배는 절대 끊는 게 답이에요.발걸음 심장에서 가장 멀기 때문에 혈액 순환과 관련된 문제를 일으키기 쉽습니다.
다리나 발목이 붓는 증상이 있으면 바닥에 누워서 다리를 올리세요.다리는 벽에 기대고 팔은 편하게 옆에 놓습니다.
손바닥은 아래를 향해야 합니다.
그래야 균형을 잡을 수 있어요.다리는 벽에 기대고 팔은 편하게 옆에 놓습니다.
손바닥은 아래를 향해야 합니다.
그래야 균형을 잡을 수 있어요.www.youtube.com/shorts/t-sspSAMDBk
